吃香蕉会胖吗 吃它可以缓解便秘

　　香蕉是我们常见的一种水果，一般在水果摊上或者是超市都是有的卖的，那么吃香蕉会发胖吗?香蕉的功效与作用有哪些呢?香蕉的吃法又有哪些呢?相信一定有很多朋友都很关心吧，那么就请看下文吧。

　　吃香蕉会胖吗

　　香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了,因为睡着了就停止了机体的一切活动,脂肪容易囤积,不消耗。

　　事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖,而且对于减肥还可以起到一定的促进和帮助作用,所以在生活当中想要减肥瘦身的人,可以多吃一些水果,帮助自己达到润肠通便的目的。

　　香蕉的功效与作用

　　一、缓解便秘

　　香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。香蕉的这一功效是我们人尽皆知的，在我们排便不畅的时候吃一些香蕉可以起到缓解便秘的作用。

　　二、预防或控制高血压

　　香蕉内含高含量的钾，可将过多的钠离子排出，帮助控制血压降低，它是非常好的降血压食品。

　　三、预防痛风

　　食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

　　四、保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，所含的5一羟色胺能降低胃酸，对胃黏膜有保护作用，对胃溃疡有改善作用。所有有胃病的患者可以适当吃一些香蕉来保护胃。

　　五、解酒的功效

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目，起到解酒的功效。

　　六、预防痴呆

　　吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。是各类人群非常不错的养生水果。

　　七、减肥瘦身

　　吃香蕉能容易产生饱足感，可帮助减肥：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，很多减肥的朋友都用香蕉来当主食，以控制热量。

　　八、治疗忧郁症

　　香蕉是一种　让人吃了会感觉到快乐的水果，因为它含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。

　　九、增加免疫力

　　香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加体内白血球，改善免疫系统的功能，增强人体抗癌的免疫力。

　　香蕉的吃法

　　1、香蕉菠萝汁的做法

　　材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

　　做法

　　香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

　　2、香蕉小米粥的做法

　　材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、适量冰糖。

　　做法

　　小米和糯米用清水淘洗干净,再浸泡10分钟。锅中水烧开放入小米和糯米。大火煮开撇去浮沫小火熬煮。粥稠米烂加入冰糖。煮上2分钟关火。

　　结语：通过以上的介绍，大家对香蕉的相关知识是否有了更多的了解了呢?香蕉可以缓解便秘、预防或控制高血压、预防痛风、解酒的功效、预防痴呆、增加免疫力等，以上小编还介绍了香蕉的做法，大家可以试试哦。

来源：三九养生堂